Enkel träning

Fyll en liten vattenflaska med iskallt vatten (håller sig kallt längre då), knyt på dig ett par bra promenadskor och klä dig i något lätt. Solglasögon och solskydd är också ett måste, iallafall för mig nu på sommaren. Gå sen ut och gå. Långt och snabbt. Gärna i backar, finns ofta vid eljusspår. Själv har jag gått upp på morgonen, ätit min fiberhavregrynsgröt. Inte speciellt god jag vet men jag har hackat ett äpple över för att lättare få ner det. Sen har jag gått ut och gått cirka en och en halv timma. Varit hemma vid tolv redan och sen haft hela dagen kvar. Det är effektivt för förbränningen som tusan. Jag ser skillnad på min kropp på bara 2 1/2 vecka. Jag lägger även in lite annan träning men det är inget måste. Jag är övertygad om att man får resultat av bara powerwalkningen om man inte känner för något annat. Det bästa är om man kan gå fyra, fem dagar i veckan.

Man ska helst få i sig lite protein vid varje måltid, så försök att ha som vana att äta ägg på morgonen till exempel. Makrillfilet i tomatsås är även det jättebra mat. Jag brukar ha det på smörgåsen eller till quinoa och äta det till lunch.

Det viktiga när man vill tappa några kilo är att man inte får ge upp för snabbt. Många om inte alla vill ju ha snabba resultat och står kanske och klämmer framför spegeln redan efter första passet, eller är det kanske bara jag? Att inte ge sig är viktigt för att man ska se, och sedan även behålla resultaten. Att det är något man kan tänka sig fortsätta med är därför viktigt. Därför tycker jag att powerwalking är så bra. Oavsett om man är ung eller gammal, otränad eller tränad. Alla kan göra det. För någon som har mycket övervikt eller kanske dåliga knän skulle jag inte rekommendera löpning. Det kan skada mer än det gör nytta. Men gå ut och gå. Ha lite musik i öronen eller lyssna på fåglarna. Jag själv bor vid Arlanda flygplats så jag får njuta av flygplanen.

Att röra på sig är lika viktigt som att borsta tänderna. Det är ju heller inte så kul alla gånger men det gör vi ju ändå morgon och kväll av rädsla för att få hål eller bli helt tandlösa om några år. Tränar vi får vi starkare hjärta, bättre syreupptagningsförmåga, högre förbränning, minskar risk för hjärt och kärlsjukdomar, det är bra för personer som har diabetes eller som ligger i riskzonen, det stärker immunförsvaret, det minskar till och med risken för depression genom att det ökar hormonhalter i hjärnan som gör att vi mår bättre.
Kika gärna på http://iform.se/träningsprogram. Här kan du hitta träningsprogram att följa. Finns bland annat för gång och löpning. Du kan även läsa om kost och annat som kan vara till hjälp om man vill få en hälsosammare livsstil. Kom ihåg att det viktigaste inte är att följa något program utan att du kommer ut och iväg. Lycka till.