Milen och mat

Träningen känns just nu väldigt bra. Har kommit upp i en mil och det känns ändå ganska lätt fortfarande. Mitt mål just nu är att kunna springa långpass på uppemot två mil igen. Vet att när man väl kommer upp i den sträckan så känns det inte så tungt i just flåset. Det gör det inte vid en mil heller utan det är just att musklerna ska bli uthålliga. Man vill inte få ont ngnstans så därför är det viktigt att man inte ökar för mkt i träningen för varje gång.

Har börjat med lite proteintillskott i kosten i form av proteinpulver. Tar inte speciellt mkt utan bara för att få lite extra. Några andra saker jag funderar på att lägga till i kosten är gröna alger som är nyttiga för allt möjligt och även omega 3 kapslar. Gröna alger finns i form av pulver och finns i hälsokost affären. Man kan göra nyttiga smoothies och blanda i både proteinpulver och alger. Gott och nyttigt.

Har för den kommande veckan skrivit en matlista. Sju rätter som vi ska göra och även inköpslista till det.

• Spenatsoppa och ägg
• Bakopotatis med fyllning
• Pastasallad med fetaost och avokado
• Kassler med keso och sallad
• Stekt kassler med smakrik sås
• Lax och romsås
• Gyros med kyckling och fajitas

Ska bli skönt att varje dag veta vad man ska göra för mat. Vissa rätter gör jag samtidigt och sparar därmed lite tid. Till mellanmål eller om jag vill ha ngt gott på kvällen blir det smoothies.